正常成年人每日推荐主食摄入量为至少300克。建议大家留点胃口给米面类食物，或用红薯、芋头、土豆、山药等代替。还要注意粗细和荤素搭配，比如可以在稀饭、米饭中加诸如燕麦、薏米、绿豆、小米等同煮；避免餐餐全是大鱼大肉，每餐要保证有足量的新鲜绿叶蔬菜、瓜果及豆类、薯类、菌菇类食物。
 

 

 

不要过量饮酒

 
 
 
　　在联络亲情、友情的饭桌上，少不了美酒助兴。要注意，空腹饮酒对胃不好，应该避免；喝酒前可喝点酸奶或鲜榨果蔬汁，能有效保护胃黏膜，也不容易喝醉；饮酒时切勿“痛饮”，最好小酌，慢一点喝，同时多吃点高蛋白食物和蔬菜，能帮助代谢酒精，保护肝脏；酒后来点蜂蜜水或淡茶水，可有效防止头痛。
 

 

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