合理选择饮料

 
 
 
　　碳酸类饮料营养价值低，所含的二氧化碳也影响食欲和消化功能，不宜多喝；勾兑的橙汁类饮料添加了大量香精、色素等，也不宜多饮。

 

　　推荐的饮品有比如淡茶水，可解饭后油腻；鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、膳食纤维等，有利于营养摄入；鲜豆浆除营养丰富外，还含有可溶性膳食纤维，帮助节食并促进胃肠道蠕动，预防便秘；酸奶含有丰富的钙、蛋白质和大量益生菌，可助消化及保护胃肠道，适合小孩和饮酒者饮用。要养成主动饮水的习惯，以免出现咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状。

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